秋季运动减肥的注意事项有哪些?运动减肥不宜剧烈
发布时间:2022-09-05 09:14:00
发布时间:2022-09-05 09:14:00
秋天是一个舒适的季节,不冷不热,不时吹来凉爽的秋风,让人心旷神怡
当然,这么好的季节是不能辜负的。你必须去户外运动
可以做哪些运动减肥?
秋季运动必须知道的注意事项
1.运动不宜过于剧烈
由于秋季关节活动减少,灵活性减弱,建议秋季不要做太剧烈的运动
无氧运动和一些高强度的力量训练很容易引起身体不适
建议秋季以耐力有氧运动为主,力量训练频率不宜过高,强度最好为中低强度
2.运动时注意补水
与炎热的夏天相比,秋天凉爽,运动出汗减少
但秋天干燥,皮肤失水多,运动本身出汗,秋季运动补水不能少
3.运动后控制饮食
运动消耗能量会让人运动后感到饥饿。这个时候,如果他们不能克制自己,吃了很多,他们就会浪费所有的努力
但如果你真的想吃,你可以吃一些水果或蔬菜
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