什么运动可以瘦肚子?瘦肚子最好的方法是什么?
发布时间:2022-08-16 13:19:01
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站着减肥,消除大肚子
站着比坐着消耗更多的热量3~5倍,比躺着消耗的热量多10倍。许多人习惯于午饭后立即躺下睡觉,这很容易形成大肚子。如果你想午睡,最好在饭后站半小时左右再睡觉。最好走路。对于大多数办公室工作人员来说,他们应该尽量站着做事,比如吃饭、开会、办公室、公交车、休息和聊天。利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的方法。
对已形成腹部或腹部肥胖倾向的人,也可坚持以下健身操:
屈腿运动。睡前起床后,平躺在床上,右腿弯曲,尽量靠近腹部,然后伸直;换左腿,轮流弯曲。交替做20次。稍微休息一下,然后做仰卧起坐。
腰部弯曲。先左右弯曲,双手平伸,腰部左右摆动,双手随身体摆动。然后做上下弯曲运动,双手向前伸展,弯曲身体,让双手触地,然后恢复正常。交替做20次。
慢跑。跑步可以锻炼腹肌,消除腹部脂肪。腹部肥胖的人应该慢跑,跑步时间不应该太长。坚持一段时间后,增加锻炼量。
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