运动减肥体重增加怎么办？运动减肥为什么体重会增加？

许多美女对自己的身材不满意，想让自己变得越来越苗条，这导致人们会盲目地使用某种减肥方法，但不能得到好的效果，更糟糕的是也增加体重，这些不了解肥胖的根源，下面介绍有效的减肥方法。

减肥方法1：减肥低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终都会减少热量摄入。如果一个人每天少吃800卡路里，他可以在6周内减掉10磅；少吃500卡路里可以在2个半月内减掉10磅。但是不要减肥太快，否则会很危险。每人每天至少要摄入1200千卡路里的热量，如果身体供应的热量太少；肌肉就会丧失。肌肉是人体消耗热量和促进新陈代谢的关键。

每个肥胖者都能轻松实现这种减肥方法。

减肥方法2：少吃脂肪食物

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，每克碳水化合物和蛋白质的热量要低得多，约为4000卡路里。因此，为了减肥，你不必少吃。你可以用新鲜的蔬菜、水果和谷物代替你每天吃的脂肪食物（如奶油）。专家认为，如果你每天只吃20-40克脂肪，你可以在2个月内减掉10磅。然而，并不是每个人都能减肥，如果碳水化合物吃得太多，它也会使