减肥瘦身哪些方法能塑造体型 6式减肥瘦身操30天拥有完美身材

在夏季里，都是短衣短裤，别人都露出美腿俏身材，自己却总要想办法遮掩赘肉？该怎样才能甩掉一身的肥肉呢？别再为赘肉烦恼啦，今天专家就为你推荐一套快速甩肉操，每天花几分钟练习，30天就能拥有完美S曲线，快一起动起来吧！ 下蹲提脚 step1 两手打开平举与肩同高，五指打开手掌向正前方；左脚站立，右脚向前提起30度并微微打开。

step2 保持身体稳定，慢慢地弯曲左脚，并保持四秒。

如何回到step1动作，重复做8次，换边做相同动作。

仰躺提臀 step1 仰躺在地板上，两手伸开45度放在身侧。

左腿弯曲撑地，右腿伸直抬高45度。

step2 保持双手和左脚不动，用力慢慢提高臀部，尽量提到最高时，保持四秒。

然后回到step1动作，重复8次，换边做相同动作。

侧身反向抬脚 step1 侧身躺在地板上，右手伸直枕在头下，左手肘部弯曲在身体前侧撑地板。

左脚伸直放在地板上，右脚弯曲在背后撑地。

step2 保持上半身和左腿动作不变，右腿尽量向上提起，提到最高点时保持4秒。

然后回到step1动作，重复8次，换边做相同动作。