9个细节让运动减肥效果加倍 9种细节让运动减肥效果加倍
发布时间:2022-06-11 16:02:00
发布时间:2022-06-11 16:02:00
减肥真得需要高频率、高强度的健康运动才可以的吗?其实不然,只要掌握正确的运动方法,留心细节,同样可以让低强度的运动带给我们事半功倍的减肥效果的,看看下面的九个小细节教你加速减肥!
1、拆分多个阶段
把2小时的健身运动,分成40分钟做一次,共做3次,所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次,共做2次的7倍。
2、掌握强弱节奏
如果在30~45钟的有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你的热量消耗可以加倍,即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异,也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘