减肥如何快速瘦身效果最好？两大部位减肥的几个方法

元旦的小长假，很多人饮食都不是很注意，好无节制的饮食只会让身体的脂肪越积越多三天饮食不注意，会很容易对自己放松警惕，下面专家告诉大家在节后应该如何快速瘦身，针对全身的多余脂肪快速消除，保持瘦身成果。

一、臀部目的：防止臀部下垂，提高臀线。

1、赤脚放松站立。

2、双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。

反复进行36次。

3、手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。

4、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。

5、五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。

二、腿部目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。

1、小腿拿捏法：用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。