春季减肥吃什么食物瘦的快 春季减肥推荐3款减肥粥

春季减肥吃什么大家都知道用粥来代替米饭可以达到热量减半的效果，不仅如此喝粥还容易饱腹，能控制食欲可以有效的改善饮食过度，不仅如此，在粥中适当的加入一些食物比如南瓜、山楂等，可以促进排毒，同时可以减缓人体对脂肪的摄取，从而达到减肥的功效。

生地沙参南瓜粥原材料：生地20g，沙参15g，南瓜200g，小米30g。

做法：1、金南瓜削皮去掉囊清洗干净然后切成小块备用，小米清洗干净备用。

2、将沙参和生地分别清洗干净放入锅中加入适当的清水，用中火慢炖40分钟左右。

3、把生地和沙参的渣捞起来丢掉，然后把南瓜和小米一起放入锅中和药液一起煮熟即可。

减肥原理：生地有滋阴生津降低血糖的作用，沙参含有生物碱可以降低血糖，南瓜的热量低，多吃不会给人体造成负担，南瓜含有大量的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和增强身体的笑话能力，对于清理肠道起到很大的作用。