走路减肥的正确方法是什么 3个走路减肥方法可提高燃脂效率

上班族的你总是烦恼没有时间作锻炼，眼巴巴地看着自己的体重飙升，身材变形。

其实，运动不一定要腾出一整块的时间才能做的，平时“不入众人的法眼”的走路也是运动，只要你姿势走对。

减肥瘦身没难度，而且还带外送九大好处。

走起，健康瘦身全归你！世界上最好的运动是什么？走路！世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。

数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

对于想要减肥瘦身又不想太大运动量的上班一族来说，走路不失为一种运动健身的良策。

况且走路还有诸多好处。

当然，想要减肥瘦身的你，还得走路走对了！正确的走路减肥方法：一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速（10分钟1000步以上的速度），而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。

1、晚饭后两小时瘦身快首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。

也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。

速度保持在每分钟120步到140步左右。

2、行走随时随地可以进行行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。

对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。

因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

3、保持总时间量的不变如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。