走路可以减肥吗 揭秘走路减肥的正确方法

上班族的你总是烦恼没有时间作锻炼，眼巴巴地看着自己的体重飙升，身材变形。

事实上，锻炼不一定要腾出一整块时间去做，平时不入众人法眼的走路也是锻炼，只要你姿势正确。

减肥不难，还有九大好处。

走路，健康瘦身全归你!世界上最好的运动是什么？?走路!世卫组织认为走路是世界上最好的运动。

数据统计:每一步都能推动人体50%血液流动，活血化瘀;挤压人体50%血管是一种简单的血管体操;至少可以运动50%肌肉有助于保持肌肉总量。

对于想减肥又不想运动太多的上班族来说，走路是锻炼身体的好策略。

而且走路有很多好处。

当然，想要减肥瘦身的你，还得走路走对了!走路减肥的正确方法：一般而言，走路要达到一定的减肥效果，步速必须中快(10分钟1000步以上)，而且每次的延续时间必须超过45分钟，才能达到减肥的效果。

1.晚饭后两小时瘦身快第一，速度很重要，可以选择12分钟走1.5公里的速度是4公里，然后以正常的速度走10分钟恢复，然后以这样的速度走4公里，再以正常的速度走10分钟。

还可保持30分钟至45分钟的快走姿势，或大步快走。

每分钟保持120-140步的速度。

2.随时随地行走行走可以随时随地进行，但不是随时都一样。

对于想减肥的人来说，最好是晚饭后两个小时。

由于此时脂肪增多到最大，此时行走更容易减脂。

3.保持总时间量不变如果时间有限，30分钟到1小时的集中行走也可以分散到各个分散的时间段，但总时间量应保持不变。