减肥做仰卧起坐有哪些误区 做仰卧起坐注意避免4个误区

仰卧起坐一直被认为是很好的收腹瘦腰的运动之一，也是最简单的健身方式之一，只要一张垫子就行了。

不过很多人发现仰卧起坐虽然坚持了一段时间，却没有达到想要的效果。

那是因为我们没有掌握正确的训练技巧。

下面来了解一下做仰卧起坐有什么好处和存在着哪些误区？仰卧起坐的四大好处：一、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。

二、仰卧起坐毅力的锻炼：本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大，但是需要每日的坚持及保持好一定的运动频率是一个不容易做到的事情，所以这个简单的运动更是考验一个人毅力的办法，小运动持之以恒下来，将成为一个了不起的事情，你有毅力每天坚持下来么？三、可利于肠胃运动，仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。