瑜伽属于比较全面的瘦身运动 瑜伽运动帮你燃脂塑形瘦全身
发布时间:2022-03-23 18:30:00
发布时间:2022-03-23 18:30:00
很多人想要瘦身却找不到合适的方法,其实瑜伽就是最好的方法,不容易反弹也比较好坚持,适合各种类型的女生,减肥达人推荐瘦全身的瑜伽运动,减肥燃脂塑型三不误。
瘦全身瑜伽运动
瑜伽属于比较全面的瘦身运动,适合各种身材体型的女生,轻松就能瘦到想要的程度而且可以帮助你排解压力,坚持半小时就能燃烧全身脂肪,而且可以提升肢体的柔软度哦。
树姿势
双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙),保持平衡,你右腿一定要保持直立的姿势,坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话,可以把左脚放到小腿或脚关节的位置,你仿佛就像一棵树一样,扎根在地球上,深深地呼吸。
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