怎么运动才能成功减肥 这样运动减肥效果更好

在以瘦为美的时代里，减肥永远是永远不会让人厌烦的话题。

减肥的方法不过两种节食和运动，节食风险太大，对身体伤害也极大，运动也是既对人体有益，又有减肥作用的方法。

那要怎么运动才能成功减肥呢？几个人们主要关注需要减脂的部位大概是腹部和腿部吧！先讲腹部减脂的运动。

常见的腹部减脂运动主要是仰卧起坐、转呼啦圈等等。

仰卧起坐需要每次做三十个以上，并且坚持一个月以上才能产生效果。

转呼啦圈对腹部减脂来说，只要坚持效果会非常明显，一次需要转四十到六十次呼啦圈，并且坚持一个月以上，迷人的小蛮腰指日可待。

再来说说腿部，几个常见的腿部减脂运动有慢跑和登山。

慢跑是一种对人体非常有益的有氧运动，它需要每天坚持，并且每次跑三十分钟以上，才能起到效果。

登山的运动量极大，它不需要每天进行，它只需一周进行两三次就能起到很好的效果，主要运动的就是臀部和腿部，对大腿和臀部减脂非常有效。