教你瑜伽呼吸方法 不只是减肥那么简单

来到瑜伽中心的人常常问的第一句话就是：“瑜伽能减肥吗？”是的，瑜伽不仅能减肥，还能塑造美丽苗条的身材。

但是，瑜伽受青睐的理由不只是其减肥效果。

坚持练习瑜伽不仅有促进身体血液循环，增强身体内脏的功能，刺激身体每个部位的瑜伽动作还可以有效改善头痛、肩膀酸痛、腰痛、生理疼等身体疼痛，同时也能感觉到消化系统功能的逐渐好转。

LINK瑜伽的呼吸方法瑜伽的呼吸方法和正确地完成动作一样重要。

正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清新的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果。

错误的呼吸方法会令氧气供给不足，使身体失去均衡甚至会导致伤身。

◆腹式呼吸法（图1）促进横膈膜运动，使氧气供给与二氧化碳排出更加畅通。

因为使用腹肌，可以活跃大肠功能也有助于减肥。