教你瑜伽呼吸方法 不只是减肥那么简单
发布时间:2022-02-24 15:58:14
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来到瑜伽中心的人常常问的第一句话就是:“瑜伽能减肥吗?”是的,瑜伽不仅能减肥,还能塑造美丽苗条的身材。
但是,瑜伽受青睐的理由不只是其减肥效果。
坚持练习瑜伽不仅有促进身体血液循环,增强身体内脏的功能,刺激身体每个部位的瑜伽动作还可以有效改善头痛、肩膀酸痛、腰痛、生理疼等身体疼痛,同时也能感觉到消化系统功能的逐渐好转。
LINK瑜伽的呼吸方法瑜伽的呼吸方法和正确地完成动作一样重要。
正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外,同时将清新的氧气填充到身体的各个部位,提高运动效果。
错误的呼吸方法会令氧气供给不足,使身体失去均衡甚至会导致伤身。
◆腹式呼吸法(图1)促进横膈膜运动,使氧气供给与二氧化碳排出更加畅通。
因为使用腹肌,可以活跃大肠功能也有助于减肥。
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