冬日5大燃脂球类运动 高效燃脂成功减重

进入冬季以后人们就会不自觉的减少了运动的几率，其实冬季运动减肥的效果相对是比较明显的，因为人体为了保暖会自动消耗很多热量，如果配以运动效果会非常明显，下面就来看看在冬天我们是和什么样的运动吧。

1、网球热量消耗：440卡/小时，相当于你把吃掉的一碗肉丝面消耗掉了。

网球对于手臂的锻炼比较明显，相对还算是激烈的运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼身体的灵活性。

2、壁球热量消耗：600卡/小时，相当于消耗掉一大份意大利面。

由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测，参与者必须全神贯注，将反应和动作大幅提速。

它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带，对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助。

3、台球热量消耗：90卡/小时，相当于消耗掉一杯奶茶。

最锻炼人的观察力，使人更加沉稳。

4、保龄球热量消耗：180卡/小时，消耗的热量比较少，相当于一小碗白米饭。

保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质，还可以锻炼人的意志，提高人的心理素质。

此外它是一项有氧运动，长期锻炼，也有减肥效果。

5、高尔夫球热量消耗：在练习场打球消耗的热量远比在球场上消耗的多，约360卡/小时，相当于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的热量。

赛场上的礼仪暂时在室内用不上，不过挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助，尤其是腰部和手臂。