哪些球类运动减肥效果最好 推荐4种最减肥的球类运动

发布时间:2022-07-13 18:30:00

夏季天气炎热,一个人坚持运动减肥显得越发枯燥,所以招商三五个朋友一起来享受球类运动带来的快乐吧,下面专家跟大家介绍7种最减肥的球类运动,帮助大家快速减肥,高效达到瘦身减肥的目的,还能增加减肥的乐趣哦。

1、保龄球保龄球又叫“地滚球”,起源于德国。

保龄球沿木板球道直击木瓶,很富有自我挑战性。

10年前它还是城市人钟爱的运动之一,现在参与的人相对较少了,但是仍不失为一种健身娱乐合二为一的选择。

过去它曾经充当过商务交际的手段,在运动过程中可以结交好友,并且永远不受天气影响,因为时至今日还没有露天的保龄球馆。

热量消耗:180卡/小时,消耗的热量比较少,相当于一小碗白米饭。

运动效果:保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质,还可以锻炼人的意志,提高人的心理素质。

此外它是一项有氧运动,长期锻炼,也有减肥效果。

2、台球世界上第一张台球桌出现在1400年,此前,台球活动的雏形是在户外地面上挖洞,把球用木棒打进洞内,也被称为滚球。

后来这项运动从室外改在室内桌子上进行。

从宫廷贵族游戏发展到如今的竞技、娱乐运动,足以说明台球具有顽强的生命力。

现在的台球玩法以斯诺克为主,两个人的进球得分竞赛,气氛既从容又紧张

热量消耗:90卡/小时,相当于消耗掉一杯奶茶。

运动效果:最锻炼人的观察力,使人更加沉稳。

3、健身球健身球适合所有的人进行锻炼,甚至包括需要康复治疗的人,也可以视为一种康复工具,它的健身效果良好,特别是对脊柱和骨盆的锻炼。

锻炼时相对安全,不容易出现损伤。

热量消耗:340卡/小时,相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。

运动效果:健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。

球操动作帮助你锻炼全身肌肉,其中腰、腹部的瘦身效果最显著。

4、壁球壁球可以两个人打,也可以一个人打,它不像网球,少了拍档几乎就没法进行。

壁球的规则与网球类似,每个人击球前,球可落地反弹一次,或在另一侧墙壁上反弹一次。

比赛二人交替击球,互相为对方制造难题,直到一方无法救起回球。

千万不要以为自己会打网球就能玩转壁球,二者的差别在实践中就能体会到了。

热量消耗:600卡/小时,相当于消耗掉一大份意大利面。

运动效果:由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测,参与者必须全神贯注,将反应和动作大幅提速。

它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带,对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助。

而且,据国外运动医学专家认为,相同时间内,同等水平选手之间的壁球比赛,其运动量和锻炼效果,是相同条件下网球比赛的3-4倍。