户外跑步与跑步机哪种好 两种跑步方法对减肥有什么影响
发布时间:2022-02-11 15:29:42
发布时间:2022-02-11 15:29:42
许多人通过跑步开始减肥。
跑步方式可分为室外跑和跑步机跑。
这两种跑步方法对减肥有什么影响?谁在跑步机上燃烧更多的脂肪,还是在户外跑步?在跑步机上跑步和在户外跑步最大的区别是跑步环境。
外面有风,跑步时你的身体会遇到阻力。
为了对抗这些阻力,身体需要更“努力”地奔跑。
此外,外面的路也不如跑步机好。
为了克服一些障碍,跑步步幅会变长。
因此,户外跑步比在跑步机上跑步燃烧更多的能量。
然而,差距不是很大。
在跑步过程中消耗的卡路里量取决于跑步速度和时间等条件。
在跑步机上跑步的最佳时间是30到40分钟。
如果你在开始跑步之前有其他的运动,你可以减少跑步,但应该不少于20分钟。
最佳跑步速度:男性6.5km/h,女性5.5km/h。
快跑和慢跑的效果要比简单的慢跑好得多,而且跑步过程中的一些变化使其更加一致。
跑步机跑步的优点和缺点室内跑步受天气因素影响较小,道路条件较好,发生运动事故的可能性较小。
跑步机配备了减震器来保护脚和膝盖。
然而,室内跑步的空气是多云的。
此外,在设定速度后,跑步机的外观在任何时间都不会改变。
如果你跑的速度与跑步机设定的速度不匹配,很容易导致膝盖受伤。
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