冬季减肥最佳方法是什么 冬季减肥试试理疗瑜伽

发布时间:2022-02-22 09:24:00

放松的瑜伽姿势可以帮助你在冬天减肥。

让我们来看看。

瑜伽对以下疾病有很好的治疗效果:身体虚弱、关节炎、哮喘、背痛、高血压、低血压、支气管炎、癌症、咳嗽、便秘、抑郁糖尿病、头痛、失眠、肾结石、保肝、月经不调、肥胖、早孕反应、椎间盘突出等。

三角形理疗效果:改善消化不良分解:1.保持好山的工作。

右脚向右迈一步,与肩同宽,脚趾略朝外。

2.在呼吸。

水平抬起双臂,掌心向下,与地面平行。

这是基本的三角立姿。

3.呼气,左脚向左90度。

再次吸气,上身向左伸展,保持手臂与地面平行。

呼气并向左弯曲,在膝盖不弯曲的情况下尽量将左手放在地板上。

上半身与地面垂直,右手向上伸展,双臂保持直线,始终注视右手的指尖。

4.保持10秒到1分钟,吸气,然后慢慢抬起,右臂向上,头部回到中心,直立,双臂与地板平行。

5.双手自然下垂,回到原来的位置,然后转换位置练习。

犁理疗效果:改善失眠症状分解:1.仰卧,掌心向下,双手自然地放在垫子上。

双腿并拢,吸气,抬起双腿,直到与地面垂直。

2.呼气,手掌向下压,身体向上抬起,双腿尽可能向后抵头部,下巴抵锁骨或胸骨。

伸直膝盖,背部与地面垂直。

3.如果你的身体允许,手掌并拢,伸直肘部,向两个方向伸展你的脚和手。

保持背部与地面垂直。

该位置应配备辅助工具,以降低压力。

骆驼理疗效果:改善驼背分解:1.跪在地板上,双腿稍微分开,脚趾向后伸展。

2.吸气,左手和右手按顺序抓住脚后跟,伸展下巴,并尽可能地抬高胸部。

呼气时,上半身的重量应移到臀部,头部应尽可能向后弯曲,喉咙应伸展,眼睛应向后看,胸部应挺直。

当上半身上升到最大高度时,呼出所有的空气,感觉颈部、胸部和腹部慢慢拉伸,腰部向后弯曲至最大高度。

3.30秒后,头部恢复,呼吸调整约5秒。

重复三次。

初学者可以用脚趾接触地面,背在背上。

轮疗效:缓解咽喉不适分解:1.抬起臀部,把手从脚踝移开,放在肩膀下面,准备把身体抬得更高,弯曲手肘,双手放在头的两侧。

2.保持膝盖与双脚平行。

用手掌和脚底的力量来支撑身体。

你的臀部和胸部会上升,你的脖子会向后弯曲,你的头会触地,你将为最后的轮子运动做好准备。

如果你足够柔软,你可以试着伸直你的膝盖,让你的脚远离外界,否则你的臀部会抖动,你的身体会失去平衡。

3.吸气,伸直手肘,尽量抬高臀部和胸部,头向后仰。

深呼吸并保持至少10秒。

如果你能保持这个姿势30秒,你就可以开始做出更大的改变。

matsyendrasana 理疗效果:改善颈椎病分解:1.坐在垫子上,尽可能伸展双腿。

感觉你的腿伸展。

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