12个最消耗热量的运动减肥方法 让你想不瘦都难

壁球：每半小时消耗热量三百卡。

可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。

但心肺功能较差者不宜。

滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。

可增强全身灵活性和局部力量。

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。

可改善人的姿态。

三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。

散步：每半小时消耗热量七十五卡。

它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。

有益于心肺和血液循环。

跑的路程越长，消耗的热量越大。

高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。

它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。

如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。

滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。

对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。

骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。

有益于大腿和意志的锻炼。

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。

对心肺、腿十分有利。

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。

它可增强灵活性和心肺功能。

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。

它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。

它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。

它可使人体全身得到锻炼。