如此运动只一次 便可持续燃脂24小时

肌肉训练很流行，也有些人一直再坚持做肌肉训练。但是很少有人明白增强肌肉练习的好处。肌肉训练不仅可以减肥瘦身，还可以让大家在变瘦的同时拥有更有型的身材。同时肌肉训练

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肌肉训练很受欢迎，也有人坚持做肌肉训练。但是很少有人理解肌肉强化练习的好处。肌肉训练不仅可以减肥，还可以让大家在变瘦的同时拥有更有型的身材。同时，肌肉训练还可以改善全身的血液循环和新陈代谢，这是身体健康和瘦体质形成的条件。不仅如此，肌肉运动结束后24小时，身体可以有一个像运动一样的高速代谢环境，一次运动可以获得数倍的运动效果。这样运动一次，可以持续燃脂24小时，一般人可能不知道

经过这个介绍，拉伸练习，这套肌肉练习可以拉伸整个身体背部的肌肉群。每天只需练习十分钟，就能有效改善全身背侧的循环代谢，瘦身、瘦身背腹效果极强。

1。双手握住毛巾的两端，伸直手臂。站直背，抬头，眼睛向前看，脚和肩膀一样宽。你的脚趾向外张开，与身体成60度角。

2。慢慢调整呼吸，然后手臂和上身向后拉伸，骨盆和身体重心移回脚跟。保持这个位置五秒钟，然后回到初始位置。

3。每天做大约20次同样的伸展运动。

运动注意事项：

拉伸上身背部时，应收紧腹部和臀部肌群，不得施加向下的力。

放松双腿，同时向后弯曲和拉伸上半身，但不要弯曲。

手臂伸直，把毛巾拉直。毛巾不能下垂。

这套运动可以拉伸刺激不常运动的身体背部，对提高肌肉活力、促进血液流动、提高褐色脂肪细胞活力有显著效果。

每天练习十分钟左右，既能缓解腰酸背痛，又能瘦身塑形。

跑步等有氧运动是燃烧脂肪的有效方式，但要想彻底改变循环代谢的状态，长期保持苗条的身材，一定不能缺少肌肉训练。