春季 怎样晒太阳最防病
发布时间:2021-11-10 10:41:00
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春日阳光明媚,人们最喜欢的就是在阳光下晒一会儿,可你知道吗,晒太阳也是很好的养生防病方法哦!那太阳怎样才能防病养生呢?
晒太阳养生法
春天如何晒太阳最防病?
春天来了。虽然最近几天气温极端,但寒冷的冬天很快就会消退。温暖的阳光照耀着大地,让我们享受春天的阳光。春天怎么晒太阳?中医四种晒太阳方法最防病!
晒太阳可以补充维生素D,促进钙的吸收,强身健体。但是,晒太阳也有很多知识。晒太阳不仅让人感觉最舒服,还能保持健康。
方法一:晒头顶补钙生发
阳光照射在头顶,可以充分促进钙的吸收。
很多人在晒太阳的时候,经常喜欢戴帽子,其实,春天的阳光并不那么强烈,穿厚衣服又戴遮阳帽,根本无法起到晒太阳的作用。
尤其是孩子,父母害怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤,总是给孩子戴帽子。
事实上,只要控制好时间,晒晒孩子的头顶,就有助于大脑的发育和头部骨骼的生长,也有利于头发的生长。方法二:晒背部脾胃
前为阴,后为阳,晒后背,可以补阳。气虚弱会让人手脚冰凉也常伴有脾胃不适,如胃怕冷或吃凉的东西容易腹泻等。
春日晒晒背部,可驱除脾胃寒气,有助于改善消化功能。另外,清代医生曾指出,背部为阳,心肺主之,晒后背还可以疏通背部经络,对心肺大有裨益。
方法三:每周晒10小时预防近视
户外明亮的强度是室内的10倍以上。美国、新加坡等国的许多研究发现,户外活动时间越长,儿童越不容易近视,这两者高度相关。
一项研究表明,光线只有达到一定的强度和持续时间,才能预防近视。
调查发现,儿童每周户外活动达到10~14小时才有预防效果,而每周只有3~6小时户外活动的儿童没有效果。
方法四:不要晒腿抽筋
老寒腿要经常出来晒。晒腿可以驱除腿部寒冷,有效缓解小腿抽筋,加速腿部钙的吸收,使腿部骨骼更强壮,预防骨质疏松。
尤其是风湿性关节炎患者,春季晒太阳可以激活血液,缓解病情,起到辅助治疗作用。
此外,腿上还有许多穴位。通过阳光的刺激,人们可以感到腿脚轻便,消除它们。疲劳感觉。春季保健睡前8法防病益寿
春天的微风已经吹来,寒冷的冬天已经渐渐远离我们。冷暖季节的交替总是影响我们的健康。怎样才能调整身体迎接春天?
睡前保健八法是一种无副作用的良性保健方法。如果长期坚持,可以促进代谢,对防病益寿有积极作用。
1.甲端摩手
也就是说,两手食指.中指.无名指弯曲成45度,用指甲端以每秒8次的速度来回按摩头皮1-2分钟,可以加强供血,增强血液循环,加速入睡。
二.双掌搓耳
也就是说,两掌拇指侧靠近前耳下端,自下而上,从前到后,用力摩擦双耳112分钟。能疏通经络,清热安神,防止听力退化。
三、双掌搓面
也就是说,双手掌面紧贴面部,以每秒两次的速度慢慢摩擦面部所有部位,1-2分钟,可以疏通头面经脉,促进睡眠,防止皱纹。
4.摩擦颈肩
也就是说,双手掌以每分钟两次的速度交替摩擦颈肩肌肉群,重点在颈后脊两侧1-2分钟,可以缓解疲劳预防颈肩病变。5.推摩胸背
也就是说,双手掌面拇指侧,以每秒两次的速度,自上而下用力推摩背部和前胸,重点在前胸和后腰部,共2-3分钟左右,能强心.健腰.疏通脏腑经脉。
6.掌推双腿
也就是说,双手相对,紧贴下肢上端,以每秒一次的频率,从上到下推1分钟,再用这种方法推另一个下肢1分钟,这种方法可以缓解下肢疲劳,疏通足六经脉。
七.交换搓脚
也就是说,右脚掌摩擦左脚背的所有部位,然后用左脚掌摩擦右脚背的所有部位。然后用右脚跟摩擦左脚心。用左脚跟摩擦右脚心,约2-3分钟。这种方法可以消除双脚疲劳,渗透气血经络。
八.叠掌摩腹
也就是说,两掌重叠紧贴腹部,以每秒1-2次的速度,连续环摩腹部各部位,重点脐部及周围,共2-3分钟左右,这种方法可以强健脾胃,促进消化吸收。
施法时,闭上眼睛,静下心来,舌尖轻轻地顶上颚,身体充分放松,117法可采用坐位操作,第8法可仰卧操作。施用八法应紧贴皮肤操作,渗透力越强效果越好。八法操作时间约为12-18分钟,年老体弱者可施法12分钟,年轻体强者可连续施法18分钟,施法后肢体放松,应安全入睡。五种春季保健粥补水防病
初春,气温上升,万物萌发,人体暂时不能适应季节.气温的变化,各方面的功能活动还在抑郁.压制状态,容易困倦嗜睡,不要考虑饮食。此时,粥不仅可以调节食欲,增进食欲,补充身体所需的水分,还可以滋补身体,预防和治疗疾病。如果在煮粥的时候加入一些荠菜、韭菜、芹菜、红枣等。,更有利于抑郁、气血、春阳生发,是一种适应季节性特点的食疗养生方法。
韭菜粥
首先将粳米100克放入锅中加水煮沸,等粳米煮熟后再加入50克洗净切碎的韭菜,同煮粥。
韭菜自古以来就是美味的蔬菜。《礼记》说,老百姓春天推荐韭菜以卵,也就是说老百姓春天用韭菜代替鸡蛋作为祭品。吃韭菜讲究季节性,春食香,夏食臭。春天吃韭菜有辛辣的助阳作用,促进头发生长。它含有维生素A.维生素B.维生素C和糖.蛋白质,具有调味杀菌的作用。但是因为它的性热,所有的阴虚体质或者有疮的不宜食用。
荠菜粥
先将粳米100克倒入锅中,加水煮沸。粳米煮熟后,加入洗净的荠菜100克,煮粥。
春天来了,荠美忽忘归。季节,当其它蔬菜还没有应市时,荠菜不失是上好的时令佳蔬。根据测定,每年100克荠菜含有近5克蛋白质,是韭菜的3倍,蒜苗的4倍,白菜的5倍,比番茄高7倍。荠菜中所含的氨基酸有谷氨酸.丙氨酸.亮氨酸.蛋氨酸.甘氨酸.脯氨酸等10多种;还含有葡萄糖.蔗糖.乳糖等。营养丰富,味道甘美。荠菜还具有防治春季常见病如麻疹的作用。
芹菜粥
将芹菜150克连根洗净,加水煮沸,取汁,煮100克粳米的粥,煮一会儿。
芹菜一年四季都有,而在初春蔬菜的淡季,新鲜的芹菜是人们最喜欢的蔬菜之一。既可以炒,也可以凉,也可以做馅;用来煮粥,味道不一样。它含有蛋白质、脂肪、糖和维生素A.维生素B1.维生素B2.维生素C.维生素P(芦丁)、维生素PP(烟酰胺)、钙、磷、铁等。,特别是钙、磷含量高,每500克含钙592mg.磷226mg,相当适合生长发育旺盛的儿童。
取猪肝50克,粳米250克,加水煮粥。
根据世界卫生组织专家对各国儿童成长速度的调查研究,春季(尤其是5月份)是儿童成长最快的季节。快速成长必然会消耗更多的营养。因此,父母应该根据孩子的生理特点在饮食中增加一定的营养,而猪肝是重要的食物之一。猪肝富含蛋白质、卵磷脂和微量元素有利于儿童的智力和身体发育。
红枣粥
红枣50克,粳米100克,煮成粥。
红枣味味平和,甘甜适中,有很好的补益作用,能养血安神,特别适合久病体虚、脾胃功能薄弱者服食。
古代医书《千金要方》说,春天宜省酸增甘,以养脾气;《摄生新闻论》还说:当春天,食味宜减酸益甘,以养脾气。枣子甘甜,善于养脾胃,不失为适应春天的服食佳品。还有一句谚语:要使皮肤好,粥里加红枣。可见枣粥对美容护肤也是大有裨益的。
小贴士:大自然对我们真的很亲切。阳光不仅给了我们光明,也给了我们健康。下午吃完饭,不妨多晒晒太阳。
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