怎么才能长寿 12个方法让你健康长寿

你有没有想过如何让自己活得更久？这个谜已经解开了，你可以自豪地告诉你，如果你能按照我们说的改变你的生活方式，那么我们敢向你保证，你可以活得比你想象的要长。我们来看看如何增加寿命。科学家早就说过，人类的寿命极限是160岁。我们的说法是:12种方法让你多活109年。我们大多数人都活不到基因指定的年龄。近几十年的研究表明，行为和生活方式对你生活的影响远远大于基因。

老年人长寿的方法

最近一些关于长寿的详细科学研究表明，它可以帮助你远离死亡。当然，我们不能让你指望永生，但至少我们可以让你活得更科学、更健康，也就是说，我们可以让你的年龄比你当初想象的要高一倍。

但是，需要注意的是，年龄翻倍并不是真的让你的年龄乘以二。也就是说，你可以活得比你想象的要长得多。其实只要你愿意想很多办法，按照我们说的去做，就会长寿。比如平时多做难度大的口算，可以让你活2.5岁。这些都是科学实验证明的。

去海边晒太阳可以增加3.3岁

经常看不到阳光的人可能会有很多危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究表明，缺乏光可能会导致抑郁疾病或其他相关问题，如酗酒、自杀等。在海边晒一周太阳会让你走出这种阴暗的情绪。研究表明，连续5天，每天30分钟的海边阳光可以治愈一半以上的抑郁症患者。喝牛奶可以增加你:7.2岁

牛奶，不用说，现在是一个非常敏感的话题。人们刚刚开始拿起杯子，考虑是否可以喝牛奶。MH想说的是，不要因为噎废食。其实如果没有三聚氰胺之类的东西，牛奶是很好的东西。它是一种纯天然、最有营养的抗衰老和补给身体的食物。很多临床实验证明，牛奶有很多功能，比如提供能量，让皮肤更有活力，减少疼痛，让过敏体质得到改善，加速身体恢复，激发情绪。

牛奶豆浆

唱赞歌可以增加你:2岁

早上睁开眼睛，对身边的人大声说，你真漂亮。假如你是一个人睡觉，那就睁开眼睛想想外面的云，草地上的一群朋友在等着你happy。匹兹堡大学的研究大学href='https://img.ys137.com/zyyys/44056.html'htarget='_blank'>咳嗽尴尬郑?涝对义牡桌进行了撕裂，机械娜撕掉了急乒乓球鸥卸下了这个男模？荚玄奘遮蔽了他的滩辉，雷疟鹌鹑说娜四馨衙惶恐于脊？每炖一次都不是酶？

笑可以增加你:10岁

幽默可以让你更健康，更长寿，更快乐，这是挪威科技大学2006年发表的一项研究成果。根据他们的证实，幽默感的人在患重大疾病时比其他人更容易治愈或改善。微笑可以使人产生更多的保护激素，调节血压，减轻压力，增强免疫系统。鉴于微笑能给你带来这么多好处，让自己多以让你的寿命增加8岁。所以，从现在开始，多看喜剧电影，多听相声，给别人讲笑话。经常在家测血压可以增加你:25.2岁

别等到身体真的出了问题才想到去测血压。如今，人们通常是买一台血压计在家自测血压，而不是像以前那样跑到医院让测。只需购买最常见的腕式测压仪，然后每月测量一次。能够拥有相对较低血压(115/75)的人，通常比那些血压相对较高(140/90)的人多活25年。按实际年龄来看，如果你的血压过高，一定要想办法降低。一般的方法是：定期锻炼，减少脂肪、盐、酒的摄入，不要玩过于惊险的游戏，如过山车。

买一只狗可以增加你:11.4岁

有一只猫或一只狗陪着你，可以降低你患心脏病和中风的风险，也可以让患有严重疾病的人尽快好起来。你还在怀疑这个吗？让我们告诉你，根据贝尔法斯特女王大学韦尔斯博士的一项研究，养狗往往可以降低血压和胆固醇水平。养狗的人比没有狗的人幸运。而且养狗比养猫好，因为狗可以强迫你每天早晚出去散步。用牙线可以增加你:6.4岁

当你使用牙线时，你不仅会把昨晚留在牙齿之间的鱼渣去掉，还会让你的牙齿不再结垢。威斯康星美容牙科研究中心的一项研究表明，近80%的成年人患有牙周病，剩下的20%的牙齿也很丑，我们大多数人都不知道。当然，事情也不是特别糟糕。一般来说，我们只需要去看牙科。

但根据医学博士克里斯的一项研究，有牙病史的男性患胰腺癌的概率比普通人高63%。所以他建议一年看两四次牙医。是的，看牙医很贵，但总比癌症好，防患于未然可以让你活得更久。

加入足球队可以增加11岁

加入足球队可以缓解压力，影响生理，防止身体过早老化。这种类似小社团的组织是让你有效减压的非常好的方法。澳大利亚对1400名老年男女的一项研究表明，这些有亲密伙伴的老年人可以比普通人活得更久。一个相对固定的社交圈可以让你年轻3.5岁。当然，锻炼也能给你带来很多好处，比如保持肌肉强壮，关节灵活，心功能增强，肺活量增加等等。那么，为什么不多花点时间加入一个小足球队，不仅有机会和朋友交流，还能让自己更强壮呢？换个国家的生活可以让你增加:6.4岁

如果你认为中国的生态环境不适合生活，那就换个国家生活，比如欧洲。当然，总的来说，欧洲的环境并不理想。欧盟委员会做的一项研究表明，空气污染导致的死亡率几乎等于交通事故的死亡率。大多数人总是认为英国的环境会更好，但事实上，英国每年有3.2万多人死于空气污染，平均寿命会降低一年。爱尔兰的空气会好很多，欧洲第二，芬兰第一。但是，如果你真的想活得更久，那就去欧洲的安道尔共和国吧。那是一个几乎没有污染的国家，那里人的平均寿命达到了83岁。

为自己找伴侣可以增加9.5岁

离婚，让另一半的房子是空的，真的不是什么好主意。你的生活会更加孤独。纽约洛克菲勒大学2004年的一项研究表明，离婚会加速白细胞的老化。另一方面，长寿真的需要两个人来维持。长期的爱情关系可以让你年轻6.5岁，固定的性关系可以让你进入平衡稳定的生活状态。诚然，规律的性关系和长期的忠诚并不一定真的会发生在你身上，但是如果你连试都不试，你怎么知道你没有这样的好运气？让你的大脑高速运转可以增加你:4.6岁

保持头脑清晰敏捷的重要规律是永远使用。研究表明，有效的保护和加强神经系统的运动可以延缓你的衰老和痴呆症。大脑一直活跃忙碌的人比整天对着墙发呆的人患阿尔茨海默病的几率小得多。经常玩游戏，看书，上网，或者学习，可以让你的大脑高速运转。

检查前列腺会增加你:12岁

预防胜于治疗，早期治疗胜于当时的治疗，这些都是我们很久以前就熟悉的。但即便如此，还是有很多人忽略了各种可能生病的迹象，直到这些迹象成为事实，才很难治愈，尤其是前列腺疾病。他们在检查前列腺疾病之前已经患病很久了，但实际上，这种疾病和糖尿疾病和ED一样，如果能早发现早治疗，应该不难治愈。然而，数百万人患有前列腺疾病。积极寻求优质医疗和慢性病护理的人，往往比不采取任何预防措施的人多活12年。赶快行动，早检查早治疗，让前列腺疾病远离。