怎样健康减肥 远离误区

分析各种减肥方法的优缺点。1.果蔬减肥方法:1.10天内:只能吃水果。2.10天后:早餐可以吃水果；中餐可以...

分析各种减肥方法的优缺点

1.果蔬减肥法

方法:1.10天内:只能吃水果。2.10天后:早餐可以吃水果；中餐可以吃主食(米粉)和蛋白质(蛋肉)；晚上尽量不要吃主食，主要是蔬菜和蛋白质。

短期快速减肥不仅减脂，还包括蛋白质和水分。

蔬菜水果蛋白质含量低，长期使用蔬菜水果减肥不利于健康。

长期缺乏蛋白质会导致水肿。

果蔬减重法有一定效果，但容易反弹。

长期使用果蔬减肥可能会导致厌食症.精神抑郁等待心理障碍。

用果蔬减肥可能会导致女性胸部缩水。

吃肉减肥法(也叫阿特金斯饮食法)

这种减肥方法不需要太多的节食，有一定的效果，但不利于健康。只适合短期紧急减肥，不宜频繁使用。

吃肉减肥的主要原则:不吃含淀粉的碳水化合物。

吃肉减肥的原理:减少主食(碳水化合物)的摄入，防止碳水化合物帮助脂肪分解吸收。

吃太多肉。少吃蔬菜会使身体变酸，不利于健康。

吃肉减肥法，肾功能不全者忌用。

吃肉减肥法缺乏膳食纤维容易引起便秘。

三.减肥茶

茶有减少脂肪吸收的作用，需要3-6克的浓茶。

部分减肥茶含有清泻药，减少消化吸收，促进肠道蠕动。

使用减肥茶前应咨询。