每天出汗是养生保健的诀窍 出汗对身体有哪些好处

成龙8岁进入香港电影圈。经过40多年的努力，他现在已经在好莱坞赢得了一片天空，成为国际著名的巨星。成龙已经到了知天命之年，身高1...

八岁进入香港电影圈的成龙，经过40多年的努力，现在又在好莱坞搏出一片天空，成为国际著名的巨星。成龙，身高1.73米，体重63公斤，保持着非常健壮的身材和爽朗的身姿，他的健康心得是：坚持锻炼，每天出汗是保持健康活力的原则。提起成龙，大家都会说：像他一样玩命地拍戏，怎么会有空长肉？事实上，成龙健身的诀窍，只是在人们不经意间完成的。

成龙7岁学北派劈腿翻腾，13岁当小武师后兼学南拳，后来又学空手道和合气道，但个人操练则喜欢埋桩，既练臂力，腿力，又有攻守套路，加强敏捷性。从2000年开始，成龙每天早晨都会穿上塑胶运动服，脖子、手腕和脚踝都用橡皮筋扎紧，和助手一起在居住或下榻处跑步半个多小时(如果环境太挤，就开车到远处的山脚或海边)。跑步后，全身的汗水都聚集在衣服的橡皮筋口上，大约1升左右，每次跑步大量出汗后，一定要喝1升左右的果汁加1升纯水，果汁以橙汁为主，有时还要喝苹果木瓜混合汁。之后再进行半小时到45分钟的拳脚练习，通常是练习埋桩。

成龙说：一个人工作认真就会忘记其他的生活烦恼，就会心情愉快，就会消化正常，因为拍动作片是我的长处，也是我的人生至爱，所以我每天坚持锻炼，其实也是为了让自己保持最好的工作状态。影片拍摄过程中，基本上每天都有足够甚至更多的运动量，但是没有片可拍的空闲期，以及影片的后期制作期，则&lsquo；坐&rsquo；工作较多，此时必须坚持每天锻炼，不能偷懒。

成龙觉得生活中运动无处不在，比如每天爬楼梯锻炼。只要有楼梯可以上，成龙永远不会想轻松乘坐电梯；即使看电视，也不需要遥控器。他经常从沙发上起来换频道，就像做了无数仰卧起坐，顺便练了他的腹肌。