防便秘容易陷入的五大饮食误区 便秘患者平时应该吃什么

人们担心便秘，选择饮食治疗便秘，但容易导入几个盲点，暴露治疗便秘的5个饮食误区和便秘者应该多吃的5个食物。五大饮食……

便秘烦恼，选择饮食治疗便秘，但容易导入几个盲点，暴露治疗便秘的5个饮食误区和便秘者应该多吃的5个食物。

五大饮食误区

一、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜，水果中含有丰富的饮食纤维，水分充足，有助于缓解便秘。但是，吃得太多会引起膨胀和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，多吃水果不仅不利于排便，还会刺激胃肠。

二、多吃香蕉

香蕉有助于润肠、通便，也是改善便秘的高度评价食物。只有熟香蕉才有通便效果，熟香蕉不仅不能改善便秘，还会加重便秘。

三、大量喝茶

很多人认为喝茶有助于清火，必然也有改善便秘的作用。其实便秘者不适合多喝茶。茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。我建议你多喝水。

四、吃清淡不吃油

很多人认为自己便秘是因为大鱼肉吃得太多，为了改善便秘而吃特别的东西。其实便秘者需要多吃油，特别是香油，有助于改善便秘。因为油脂有润滑作用。

五、不吃肉

不吃肉有助于缓解便秘，但不吃肉反而会使便秘恶化。这是因为肠胃运动也需要动力，正常饮食是保证正常运行的基本动力，否则体内的废弃物很难排出体外。

便秘时不要慌张，选择正确的方法解决，平时要适量运动，多喝水！

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