中医减肥中药配方都是什么？月减30斤靠谱不？

赵薇就是那种属于典型的易胖的女孩子，似乎还没有摆脱婴儿肥那个阶段

据她本人透露，其已经疯狂减肥瘦了十几斤

而她快速减肥的妙招很简单，就是运动--每天都快步走

看似非常简单的瘦身方法往往也是最有效的减肥方法

下面就给大家介绍一下，快步走减肥要注意的几个问题

1 .头、肩和胸：　　抬头挺胸，直视前方

肩膀打开，双臂自然下垂

这样有助于上身舒展，双臂放松

2.手臂和双手：　　你的手臂应该弯成 90 度

前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴身体两侧

手的姿势自然即可，就像手心里握着一直蝴蝶，你即不想让它跑了，也不想让它闷死了

3.腹部：　　收腹

这样可以让你感觉更高、更稳、更直

同时这样也有助于消腹平肚

4 .臀部、大腿和双脚：　　靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛

小步快速的行走，要自然一点

快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性

因为在你快步直走的时候,带动并加强了臀部肌肉的运动,坚持天天走,可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果,还有助减肥

5.呼吸和心率：　　你的呼吸可能会急促，但是要注意保持匀速

你的心跳可能会加快，但是尽量保持在一个稳定和有规律的水平