中医减肥方剂是什么？中药减肥月减30斤靠谱不？

大热天转眼就要来临，你准备如何度过一个安宁的夏天?告诉你吧，有80%的人认为，游泳是夏天最好的运动，避暑又愉悦心情;还有年轻MM最爱听的减肥课题，在游泳项目里可以得到解决

消耗热量最大有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍

这样就会有效地消耗人的热量

运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理

水压预防疾病游泳时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量，水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张

日本有家游泳医院，专门用训练手段来收治患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人，帮助他们锻炼身体，恢复健康

游泳是一项全身运动，正因为水中有浮力，故不需在地面运动时支撑身体的额外的体力

因此，对治疗慢性病是非常有利的

游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加强，还可以治疗气管炎和肺气肿

初学者要领游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初学者一般是从自由泳或蛙泳开始学

这里说说动作要领

【自由泳】身体姿势：身体尽可能平直，腿部的动作刚好露出水面打水

臂部动作：入水，伸展，抱水向内划，向上划，移臂

打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿

呼吸：头朝肩膀出水面转动呼吸，有轻呼吸和深呼吸

节奏：打腿6次，两臂各划水1次

【仰泳】身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好放在水面下，两脚刚好露出水面，头保持稳定

臂部动作：入水，抱水，向下划，向后划，第二次划，复位，移臂

打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面

呼吸：一只胳膊挪动时呼气，另一只挪动时换气

节奏：划臂1次，打腿6次

【蝶泳】身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面，头比双臂先入水，抬头要低

臂部动作：入水，向外划和抱水，下划，内划，上划和移臂

打腿：开始时，不曲膝，双腿并拢

一旦脚后跟露出水面，向下打水

呼吸：在向上划时开始呼吸

节奏：划臂1次，打腿2次

【蛙泳】身体姿势：头部和臀部尽量保持高位，身体以胸部为基准

臂部动作：向外划，抱水，向下划，伸展

打腿：伸展，收腿，外蹬腿，下蹬腿，内蹬夹腿

呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成