心脏病患者运动保健有哪些要素？运动量要怎么去衡量

适当的运动，对于心脏病患者会有不错的改善，因为运动可以帮助患者减少危害，也能预防心脏病的出现。心脏病是心血管多见的疾病，同时也是出现概率比较多的疾病，想要做好预防就需要大家做好日常的保健工作。那么，适度运动可以起到很好的保健作用，要注意哪些要素呢？

心脏病患者运动保健三要素：

1、整理：是运动后的身体调整。深呼吸、步行，15分钟左右，让心率恢复到安静状态下的70次。

2、热身：运动前要充分的热身，做些肢体的伸展活动、广播体操、深呼吸等，时间在10～15分钟左右。

3、运动：运动量怎么去衡量？一般以心率做为衡量的指标。运动时，心率每分钟最低不能低于112次，最高不能高于126次，运动中每分钟的心率保持在这两个数值之间。运动频率，每周要保持3到5次。低于3次，达不到运动量，高于5次，没有必要。