疫情期间活动量较少如何让孩子别变胖？孩子健康才在第一位

新型冠状病毒疫情期间，活动量较少，如何让孩子别变胖？

“吃动平衡、健康体重”对孩子健康非常重要，可以从四个方面来努力：

（一）尽可能的坚持充足的身体活动

如果条件有限，不能到室外、公园、操场等空旷的地方去健身，除了让孩子帮助家长做些力所能及的家务外，要创造性的在家多活动，比如原地走路、原地跑步、原地跳绳，做健身操、俯卧撑、仰卧起坐等；在活动强度上，要达到能够使心跳呼吸加快、能够出汗等中高强度水平；在活动时间上，每天累计一定要超过1个小时。

（二）在保证充足睡眠前提下，要控制静态行为