燃脂糖果通常不能达到有效减肥的效果。减肥需要科学控制饮食与合理运动，燃脂糖果可能含有咖啡因、左旋肉碱等成分，但实际作用有限且存在健康风险。
市面上的燃脂糖果常宣称通过加速代谢或抑制食欲来减重。部分产品可能添加咖啡因刺激中枢神经，短期内可能轻微提升心率或减少饥饿感，但效果因人而异且易反弹。左旋肉碱作为常见成分，虽参与脂肪代谢，但健康人群自身合成充足，额外补充并无显著减脂作用。部分产品还可能违规添加西布曲明等违禁药物，导致心悸、高血压等不良反应。
长期依赖燃脂糖果可能掩盖真实肥胖原因。单纯依靠外源成分无法解决饮食过量、运动不足等核心问题，反而可能因成分不明引发胃肠不适、内分泌紊乱。部分人群服用后出现头晕、失眠等症状，糖尿病患者更需警惕其中隐藏的糖分。
建议通过均衡饮食和规律运动科学减重。每日减少300-500千卡热量摄入，增加快走、游泳等有氧运动，每周保持150分钟以上中等强度锻炼。如需辅助产品，应在营养师指导下选择正规保健食品，避免购买三无产品。体重超标严重者可就医评估代谢指标，制定个性化方案。