跳绳减肥的瘦身宝典

减肥有很多种的方法，只有适合自己的才是最好的减肥瘦身方法，有的人很喜欢运动所以呢，就通过运动减肥瘦掉了好多的肉肉，运动减肥中采取跳绳的减肥方法是一个很不错的减肥方法哦!那么跳绳怎么减肥能帮助你瘦掉很多的肉呢?

　一、心态很重要，既然下定决心就要走到底!

以前也减肥过，但中途都半途而废，没有坚持下来，体重自然也就没有下降，所以MM们，如果真的想要减掉那一身肥嘟嘟的肉就要狠下心，你不对自己狠心，别人就会对你狠心，我总结了其实减肥很容易，就几个字——管住嘴迈开腿。

二、自定食谱，严格执行。

自己可以根据自己的身体情况制定属于自己的食谱，我把我的食谱简单的发一下，MM们做个参考~~

早餐：正常，大家就用平时的早餐即可，不过不要摄取油炸食物，什么油条、鸡蛋灌饼什么的不要去吃，我现在早饭在食堂吃，一个小馒头，适量的粥，清爽小菜。早饭要吃好。

午餐：我现在的午饭以一勺热菜，一勺凉菜为主，肉类适量，适当吃些肉类还是有好处的。不摄入主食，每周一次米饭，对于不吃主食这条，大家可以根据自己来定，可以设定为原来米饭的三分之一。

晚饭：我基本不吃，因为我比较胖，所以付出的辛苦也比较多。偶尔嘴馋了吃一点海苔一小袋四片。基本上我利用大家晚饭的时间跳绳，眼不见，心不烦，不然会抵抗不了诱惑。

注意：晚上8点后禁止摄入任何食物，包括水果。减肥5斤后奖励自己一次一小勺坚果。

食量控制很重要，可以说是灰常重要。我原来的食量是吃一碗米饭，一快排骨，一个凉菜，几个热菜……