跑步5公里是否需要穿压缩裤取决于个人需求和运动习惯。压缩裤有助于减少肌肉振动、促进血液循环，但对短距离跑步并非必需品。
跑步5公里属于中等强度运动，普通运动裤已能满足基本需求。压缩裤通过梯度压力设计可降低肌肉疲劳感，尤其适合肌肉易酸痛或下肢血液循环较差的人群。其紧身特性还能减少风阻，对追求速度的跑者有一定帮助。若平时跑步无不适感，普通透气速干裤同样能保持舒适性。
部分人群穿着压缩裤可能出现皮肤过敏或束缚感过强的情况。皮肤敏感者需选择透气材质，避免长时间摩擦引发皮疹。患有静脉曲张或淋巴水肿的患者应在医生指导下使用，错误加压可能加重症状。初次尝试建议选择压力适中的基础款，避免运动时因过度紧绷影响步态。
跑步装备选择应以舒适性和安全性为核心。无论是否穿压缩裤，跑前充分热身、跑后拉伸放松更为关键。建议根据自身运动表现逐步调整装备，如出现皮肤不适或血液循环异常应及时更换。保持规律跑步习惯，配合科学饮食和充足睡眠，才能有效提升运动效果。