最适合减肥的5个动作 每天几分钟就瘦

瑜伽减肥已成为减肥人士首选的方式，你一定很想知道他们减肥用的哪些动作吧，别着急下面介绍减肥的五个瑜伽，每天几分钟轻松瘦身。

体式1：椅式

双脚并拢，向上举起你的双臂，弯曲膝盖，使大腿与地面保持平行，保持背部伸直，均匀吸气吐气一共10次。

体式2：扭动椅式

双脚并拢，手掌合十，左手肘顶住右腿，保持臀部不动，眼睛向上右肩上方看，均匀吸气吐气一共10次，再换另一侧重复这个动作。

体式3：大腿弓步式

从椅式将身体重心挪到左脚，伸直右腿，左腿成90度角。伸直你的手臂和脊柱。换一侧重复同样的动作。

体式4：勇士二式

以弓步式为基础侧身，右脚向右侧转动90度，保持呼气，左膝盖弯曲，小腿垂直于地面。伸展手臂与地面保持平行，将目光落在左侧指尖，身体的上半部分呈一条直线，并换另一侧重复这个动作。

体式5：反转战士式

以勇士二式为基础，把右手放在右腿，抬起左臂，向右侧倾斜，最大限度拉伸全身，并换另一侧重复这个动作。

最适合减肥的五个瑜伽体式，每天几分钟轻松瘦身。