有效的饮食减肥策略，这11个最管用

随着人们健康意识的提高，减肥不仅是美丽的问题，也是健康的问题，如何远离和拒绝肥胖呢？

·适当的早餐应该简单地吃，以低脂肪食品为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶、鸡蛋、快餐麦片等。

·；远离盐分，通过避免高钠化合物，达到减少水分摄取的效果。各种脆饼干和爆米花是明显的原因。但是，很多苏打食品和显示低脂肪的小吃也大幅度增加盐分的摄入，所以在购买前必须仔细看看营养成分。

·；远离多的酒精会增加口渴的感觉，饮用的水越多，身体就越膨胀。喝酒会感到口渴，喝更多的水。

·；饭后揉，腹部赘肉减少腹部赘肉，每天饭后几分钟揉，腹部就会变平。

另外，睡眠不足的人倾向于选择更多的零食，主要是高热能做的糖果、高盐分食品和淀粉食品，这些都是长期