懒女人怎么减肥？饮食减肥窍门必须学

很多美眉都在努力减肥，但体重有上升的倾向。怎么办？我的人生真的和平静无缘吗？别害怕，现在小编给你减肥的捷径，6个惊喜+6个特别的诀窍，越吃越能减肥！

Surprise1胃胀痛。让我们看看这位美女创造的7天减肥菜单&mdash&mdash；水果也可以这么妙用哦。解密:这个道理也很简单，吃吃比较好。尊重身体的功能，就能保持良好的循环。三餐尽量正常。长期靠蔬菜维持营养是不行的。

推荐诀窍:有些美眉饱了容易困，特别是工作一天后累得不行。吃完后可以马上睡觉吗？也可以，记得第二天早上不要吃早饭，空腹吃苹果。

推荐指数:★★★

。Surprise4，熬夜的美眉，不必担心晚饭会变胖

a:生活不规则，熬夜的人，晚饭可以多吃，只要避免甜食。根据自己的休息时间计算每顿饭的间隔。最佳时间差为5~6小时，午饭和晚饭少吃。午饭热量高，量大的话，晚饭以蛋白质食品为中心。解密:事实上，一般来说，热量是均匀的，而不是饥饿。暴饮暴食哦，吃还是吃，只是热量高低错开。

推荐诀窍:对于生活不规则的美眉来说，不幸的是，饭局的时间正好是自己的&ldquo；早餐&rdquo；时间，怎么办？饭前吃水果，占据肚子的空地，有助于消化，一举两得。也就是说，第一口吃的东西很重要，因为第一口吃的东西是第一口吸收的，吸收足够然不会吸收其他东西。

推荐指数:★★

Surprise，5睡前饿，运动比吃更容易&ldquo；饱和&rdquo；

q:睡前总觉得饿，这是个大问题，怕睡前囤积脂肪，怎么办？

a:我想睡觉，但是觉得饿得不行，不吃吗？太好了。太好了。正确的方法是锻炼腹肌，使身体出汗。这不仅能减少饥饿感，还能减肥。

特别注意:晚上人体新陈代谢快，此时无论做什么运动都能发挥减肥作用。解密:身体出汗时，体内发热。食物本来也是提供人体所需要的热量，所以肚子还没有饱满，但是饥饿的感觉就会下降。这个时候运动减肥的效果很好，但是不要太激烈。因为会刺激脑神经吗？人太兴奋就睡不着！

推荐诀窍:晚饭越多，睡前越容易容易饿。既然吃得那么舒服，睡觉前和第二天就要为今天的舒适付出小代价吗？永远没有白吃的晚餐！只能吃热量低的东西东西，最好用白水煮清淡的菜汤也可以。炒菜也不要吃。

推荐指数:★★★

Surprise，下午5点运动，最有利于减肥

我该怎么办？

a:早餐和午餐多吃也好，可以！傍晚5点以后增加运动量有消化和减肥的作用，运动不要太轻，当然要注意渐进。解密:运动是百年不变的真理，不仅可以强身健体，还可以减肥保持吧。3种不利于减肥的运动方式别再坚持了

推荐诀窍:运动后吃饭，选择食品也很讲究。多吃鸡肉、鱼等蛋白质的东西，最好不要摄取主食、油炸食品。米粥等也被选中了，这些食品也要注意不要太多。不扩大胃，就得赔偿！

推荐指数:★★★

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