有助减肥的食物搭配，纤维加糖

糖类是肥胖的罪魁祸首之一，但身体对糖的需求不容忽视。想吃糖，不想吃糖，不想胖，饭后吃糖，身体赘肉少。

单独吃糖容易立即形成脂肪。糖类摄取过多，卡路里容易过剩，多馀的卡路里容易积累脂肪，特别是臀部、腹部、下巴等容易囤积脂肪的部分容易显示肥胖的效果。营养专家指出，喜欢吃糖但不想留下肥胖痕迹的人，饭后可以吃一点糖，减少脂肪的积累。

专家说，饭后吃甜点比午茶吃很多巧克力好。因为以前摄取的纤维素可以慢慢吸收糖，减少对糖的吸收。但是，糖应该适量摄取。

日本最新研究指出，纤维食品和糖分同时具有减肥效果。研究人员表示，糖分通常在小肠分解后转化为血糖和脂肪。但是，吃纤维的时候，纤维中的阿拉伯糖会阻止酶分解糖分，这些未分解的葡萄糖会送到大肠用微生物分解，这个过程会产生很多有机酸。有机酸可以减慢肝脏脂肪的制造，有减肥的效果。这种饮食方法不仅可以减肥，还有助于对抗痴肥现象，预防糖尿疾病和高血压。

除此之外，专家还建议，空腹时最好不要摄取太多糖，以免引起胃酸过多。胃不适。如果你喜欢糖，最好少吃巧克力和糖果，尽可能多地吃水果或淀粉糖。一方面，它可以减轻身体负担，另一方面，它也达到摄取糖的目的。

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