晚餐4不过原则，有利于减肥

女性养生&mdash&mdash；健康晚餐&ldquo；四个&rdquo；

俗话说:&ldquo；早上吃，中餐吃饱，晚餐吃草。&rdquo；这也说明了每顿饭对人的作用。据说晚饭吃根草，晚饭并不重要虽然可以被忽视，但是如果女性需要养生的话，真的要好好处理晚饭吗？

晚餐不能吃饱

中医认为&ldquo胃不合适，卧床不起&rtquo.晚餐吃饱的话，胃肠负担必然会变重，紧张工作信息不断变大，失眠中年人长期晚餐过多，多次刺激胰岛素大量分泌，胰岛素b细胞负担恶化，衰竭，诱发糖尿病。同时，晚饭过度饱满，必然有些蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质，睡眠时肠道蠕动减慢，相对延长肠道停留时间，可能引起肠癌。

晚饭，肉

医学研究表明，晚饭经常吃肉的人比经常吃素食的人血脂高3、4倍。患高脂血症、高血压的人，晚饭经常吃肉的话，就会在&ldquo火上浇油&rdquo.晚饭经常吃肉的话，体内胆固醇的含量会变高，胆固醇过多的话会堆积在血管壁上，长时间会诱发动脉硬化和冠心病。

晚餐，但甜点

晚餐和晚餐后不应该经常吃甜点。糖经消化分解为糖和葡萄糖，被人体吸收后分别变成能量和脂肪。晚饭后人的运动量减少，运动有抑制糖变成脂肪的作用，晚饭摄取过多的甜食会堆积体内的脂肪，长时间会变胖。

晚饭不晚

晚饭不要吃得太晚。不那样的话，容易得尿道结石。很多人因为工作关系晚饭，饭后不久就睡在床上。人在睡眠状态下血液流速变慢，排尿也减少，饮食中的钙盐除了被人体吸收外，剩下的必须排尿。据测定，人体的排尿高峰一般在吃饭后4~5小时，晚饭过晚的话，排尿高峰会延迟到午夜，甚至上午，这个时候睡得很香，不起床的话，高浓度的钙盐和尿道会停留在尿道里，和尿酸结合生成草酸钙。草酸钙浓度高时，可在正常体温下分析结晶，沉淀、积聚，形成结石。因此，除了通常多饮用水外，还应尽吃晚饭，提前排泄高峰，排尿后睡觉。

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