食物摄入过多是肥胖的万恶根源。因此，平衡饮食，平衡饮食，节制过度食欲是减肥的基本工作，也是减肥的最重要条件，如果不能，就不能说减肥。我们日常所说的节食减肥并不是空腹，而是
低热量均衡饮食，只要你吃对了，你仍然可以吃饱而不胖，希望身体灵活健康长寿的朋友，在低热饮食上下功夫。减少油和脂肪食品的摄取，减少淀粉糖分的摄取，减少热吸收。减分量因人和目标而异。例如，健美比赛选手在参加比赛前一个月每天严格吃半碗饭，只吃萝卜和白烧蔬菜，两周内有效减肥。西红柿-简单的减肥法西红柿几乎都是水制的，吃饱了，热量低(每200克含30卡路里)，适合减肥。但是西红柿除了维生素c以外没有营养，所以最好的西红柿减肥方法是早餐和午餐一起吃，尽量注意营养，平均每餐约600卡路里的晚餐代替西红柿。这样，每天的热量可以保持在1400左右。苹果地狱减肥法比死亡更痛苦的减肥法在减肥法中最有效，但成功的人很少。方法是3天内只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煮汤都很自由，数量不限，如果是3天就可以减少3~5公斤。但是，每隔7天可以吃第二次，每次不能吃超过3天。否则，随时营养不良，甚至会厌食。3天后吃粥和菜，身体适应后才能开始正常饮食！奶酪-速成减肥法一周后有重要约会的话，做伴娘或者出席隆重场合不能减少5公斤，最适合这种速成减肥法。下列菜单7日，详细列举:水2杯(醒来喝)、蔬菜汁200毫升、酵素饮料(益力多)40毫升。午餐:奶酪500克混合酶饮料40毫升。晚餐:和早餐一样。该方法有效，但难以成功，且节食后暴饮暴食反而不赔偿，节食有强烈的意志力，节食后身体恢复饮用水减肥法慢慢减肥瘦肉型饮用水减肥法:这种方法配合大量水分摄取，至少一个月能减肥5公斤，可以省去计算卡路里的麻烦和戒掉食物的遗憾。(1)吃味道清淡的食物，不吃盐多的菜(肉和蔬菜一样)。(2)吃饭时尽量慢慢咀嚼，实际时间至少比你平时的速度慢2~3倍。(3)吃饭前一定要喝300毫升热水，吃饭喝茶(或水)。(4)吃饭前半部分先吃蔬菜。(5)饱了就停止，不要勉强支撑，饭后马上漱口或刷牙。慢慢咀嚼和加入茶(水)的，可以减少食量的一半以上，兼顾营养和健康。甜食和冰淇淋也可以吃！只是，胃的饱足感通常什么也吃不下。自然柠檬水减肥法这种减肥法是日本最受欢迎的&ldquo家庭主妇&rdquo式饮水减肥法，非常有效，夏天减肥是当时。减肥方法如下:(1)在一升水中加入一半柠檬汁，放入冰箱。(温度低容易感觉清爽)。(2)每天至少喝3升柠檬水，不需要特别节食或禁止零食，但必须经常补充柠檬水。(3)必须每天15分钟运动，不必持续，分散时间也有助于排汗(排除体内有害物质)。柠檬水解渴，减轻想吃的欲望，有效抑制不恰当的饮食，加上一天15分钟的运动，效果显着。香蕉减肥香蕉中含有的饮食纤维刺激胃肠蠕动，大便不仅变软，排泄时也顺畅。营养学家指出，如果你什么都不吃，只吃香蕉和蜂蜜，卡路里比正餐低得多，你自然会。但是，这样急速减轻体重，身体往往还不舒服。长期缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各种营养成分，慢慢发现精神不好，抵抗力减弱，身体发出危险警报，需要注意。柠檬醋可以减肥柠檬醋，减肥美容，而且皮榨汁最有营养。柠檬耐用易保存，含有丰富的维生素c，可以防止牙龈肿胀出血还可以减少浮肿的现象。西瓜氨基酸有利于尿尿的功能，但不是尿频，而是尿量增加，身体毒素顺利排出，新陈代谢自然好，饮酒引起的眩晕疲劳感觉，醉的效果也很好。