减肥瘦身可以吃的5种主食

主食是日常餐桌的必备食物，可以为人体提供足够的能量。但是，吃得太多或者吃得太多的种类不正确的话，血糖值容易急剧上升，身体为了平衡血糖值分泌很多胰岛素，变成脂肪储存在体内，发生肥胖。

推荐5种减肥主食，吃了不仅不胖，还能加速脂肪消耗

1.玉米

玉米含有大量食物纤维，食用后可促进胃肠活动，有加快食物消化排泄、提高新陈代谢、抑制脂肪生成的作用。

玉米中的食物纤维还能缓解血糖升高速度，具有抑制糖分转化为脂肪的功效。

此外，玉米还具有降低胆固醇和软化血管的作用，健康身体的效果非常好。

2.燕麦

燕麦含有大量溶性食物纤维，食用后可减缓血糖升高速度，具有抑制脂肪生成的作用。另外，燕麦中的可溶性食物纤维可以促进食物的消化排泄，在消化过程中直接吸附肠壁多馀的脂肪，抑制肥胖和脂肪瘦身的效果非常好。藜麦中的食物纤维也能快速增强饱腹感，即使吃得少，也能快速饱腹。

3.马铃薯

与米饭相比，马铃薯热量低得多，营养丰富。

其中的维生素和矿物质有助于健康和提高代谢速度。

此外，马铃薯还含有大量的食物纤维，食用后促进胃肠蠕动，加快脂肪消耗和毒素排除。

4.红薯

食用红薯后能够温暖身体，具有提升基础代谢的功效。

红薯中也含有大量的食物纤维，食用后促进胃肠活动，加速消化排泄，缓解便秘的发生。

5.薏苡

薏苡热量低，食物纤维含量丰富，食用后迅速饱腹，促进消化排泄，抑制脂肪堆积。

此外，薏苡还具有除湿和促进循环的作用，可消除浮肿加快代谢速度。

主食选正确选择不仅不影响血糖值，还能迅速减肥。

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