跑步对窦性心律不齐是否有好处需结合具体情况判断。若为生理性窦性心律不齐且无心脏器质性疾病，适度跑步通常有助于改善心律；若为病理性或伴随其他心脏问题，则可能加重症状。
生理性窦性心律不齐多见于健康人群，尤其是青少年和长期运动者。跑步时规律的心肺负荷能帮助调节自主神经功能，使心跳节律更稳定。长期有氧运动可增强心肌收缩力，改善心脏供血，减少因呼吸或情绪波动引发的心律轻微紊乱。建议选择慢跑、间歇跑等中低强度运动，避免突然加速或剧烈冲刺，运动时心率控制在最大心率的60%-70%范围内。
病理性窦性心律不齐常与心肌炎、冠心病、甲状腺功能异常等疾病相关。此类患者跑步可能诱发心悸、胸闷甚至晕厥，尤其存在窦房结功能异常时，运动后易出现心动过速或过缓。合并结构性心脏病者，剧烈运动还会增加恶性心律失常风险。需先通过动态心电图、心脏超声等明确病因，在医生指导下制定运动方案，必要时配合药物治疗。
窦性心律不齐人群跑步前应进行专业心脏评估，运动中佩戴心率监测设备。避免空腹或饱餐后立即运动，注意补充电解质。若出现头晕、胸痛等不适需立即停止运动并及时就医。日常可结合散步、太极等低强度活动，保持规律作息和情绪稳定对心律调节同样重要。