如何瘦身 这样瘦身你做对了吗

女人们都想要保持瘦一点再瘦一点的苗条身材，但是却发现自己用了各种方法还是没办法让自己瘦下来，甚至还出现变得更胖了情况。其实这是因为女人们脑袋里装着错误的瘦身知识，从而导致自己瘦身失败。想要瘦身成功的话，就要知道正确的瘦身知识哟。

错误的瘦身知识让女人瘦不下来

1、瘦身可以很快完成——错

很多女人估计在想办法减肥的时候，看到许多人广告中写着“一天瘦几斤”之类的广告语。可是，这样的效果基本上是不可能出现的，除非你去做手术将多余的脂肪切掉。

所以说，当有人向你推荐的减肥方法是疗效说得特别夸张的，请不要相信。要是真的这么有效的话，生活中就不会有那么多女人抱怨减肥太难了。

2、局部瘦身可以瘦全身——错

想要通过局部瘦身来达到瘦全身的目的，那是不可能的，毕竟局部瘦身的效果仅是针对局部而已。这就好比治病，一种药只能治疗特定的疾病，而不是可以治疗所有的疾病。所以说，想要全身都瘦下来的话，必须要制定非常严苛的训练计划才行。

3、不吃早餐可以减肥——错

很多女人表示自己自从不吃早餐之后，过了几十天之后，发现真的体重减轻了，看起来感觉自己也瘦了。小编想说，那是不是瘦而是虚弱。因为不吃早餐的话，身体就不能摄入足够的营养，影响身体的更新。再者人体的更新能力上午要比下午好很多，如果早上不吃早餐的话，就会导致上午的代谢受到阻碍，从而进一步影响身体营养的吸收，没有营养补给的身体自然会变得很是虚弱。

4、越剧烈的运动越能瘦身——错

很多女人都知道运动可以瘦身，但是前提是在合理的范围之内。而且要选择合适的运动才行，不然的话只会弄巧成拙。小编提醒女人们，并不是越剧烈的运动越容易瘦身，虽然剧烈的运动强度比较大，可以让女人更容易出汗，但是过剧烈的运动会让女人们的身体无法承受，反而没办法消耗更多的脂肪。

另外，剧烈的运动还容易导致女人受伤，尤其是平常没有运动经验的女人，为了瘦身一下子进行大量剧烈的运动的话，身体是没办法承受负荷的。

女人如何正确瘦身

1、养成运动的习惯

比如说在日常的时候，每天花点时间去骑单车，或者慢跑一两个小时，或者做一套健身操之类的。之后一天天都坚持下去养成习惯，这样做可以很好的锻炼肌肉，让肌肉增长从而提高身体的更新能力，消耗更多不需要的脂肪，让女人变瘦。

2、饮食要正确

饮食要正确包括两个方面，不要吃多也不要少吃，而是选对合适的，避免让自己变胖的食物，比如说常吃一些纤维多的食物(如蔬菜之类的)，少吃一些热量高的食物(如甜食)，最好不要碰油炸的食物(如薯条)。

3、无论是饮食还是运动都要保持不变

很多女人想要减肥，却总是不保持下去，一旦发现自己瘦回了原来的样子，便不再坚持了。要知道减肥是需要长期坚持的，就算瘦回去了也需要坚持，不然很容易反弹，甚至让你之后复胖的速度更加地快，变得比瘦身之前还要胖。

结语：对于想要瘦身的时候也是需要多保养好身体的，不能体重下来了，但是，身体却垮了，这是得不偿失的。小编提醒女人们，不管是从饮食还是运动方面下手，都需要坚持下去，因为正确的瘦身方法对身体健康并没有危害，反而会让身体更健康，同时还能让你拥有好身材，当然前提是一定要保持住!