小心！体重超标是身体最大的危害

现今生活压力大，每个人都希望自己的财富愈多愈好，除了得到金钱上自由，还有健康身体想去哪儿就去哪儿，这种食衣住行生活无虞是最棒生活方式。随着医疗科技进步，饮食文化改变，健康意识抬头，人们开始觉察到医疗再进步要维护健康、守护健康，不是一昧依赖医药，更多时候是必须靠自己调整生活习惯，才能获得健康让自己老后有生活品质。

谁是大腹翁或是小腹婆?

健康如何一眼就看出来?答案是腹围(腰围)，腰围代表脂肪的分布，腰围粗、内脏脂肪多更容易导致代谢异常。守护健康如何测出来答案是每周量体重、常常量血压。肥胖会引起代谢症候群，代谢症候群是一群容易导致心血管疾病、糖尿病的危险因子的总称，而非是一个疾病。代谢症候群定义:5项危险因子中，若包含3项或以上者即可判定。

1.腹部肥胖:腰围：男性≧90cm、女性≧80cm;代表内脏脂肪堆积多。

2.高血压：收缩血压（SBP）≧130mmHg/舒张血压（DBP）≧85mmHg;

3.高血糖：空腹血糖值（FG）≧100mg/dl;

4.高密度酯蛋白胆固醇（HDL-C）：男性<40mg/dl、女性<50mg/dl;

5.高三酸甘油酯（TG）≧150mg/dl)，

代谢症候群就像是含有剧毒地沟油无臭无声无息侵袭身体细胞，残害健康。印证癌症是新陈代谢疾病学说。无论全球的流行病学统计，糖尿病与癌症近年来的发生率及盛行率都呈现上升的趋势。造成糖尿病成因之ㄧ『肥胖』，第二型糖尿病人而言八成以上肥胖，而肥胖会引起胰岛素阻抗（对胰岛素不敏感），为了克服阻抗，胰脏只好分泌更多胰岛素来补偿（即高胰岛素血症），这些胰岛素本来应该作用在调控血糖，没想到却刺激体内少数失序的癌细胞，让它们抓到机会不当分裂、增生，发生癌变，或者也可能让预后变差。因此大腹翁、小腹婆外表就是身体告诉我们---”再-不-处-理-就-要-生-病-了。”

小心!体重超标

临床上常有患者不清楚血压高会影响肾脏功能，以为只有血糖控制不好才会要洗肾，殊不知血压的增高长期下来造成血管硬化，若和高血脂合并的话则血管硬化更快。美国肾脏登录系统（USRDS）2016年报公布最新全球尿毒症排行，资料显示洗肾病患盛行率与每年新增加洗肾发生率都是世界第一。肾脏医学会指出洗肾患者有45％是糖尿病患者引起，15％是高血压或心脏病，因这些疾病都会造成血管病变，布满微小血管的肾脏就会受影响；此外，肾脏的功能是代谢废物与排泄蛋白质，饮食生活不当(摄取高油与大量蛋白质)、乱用药物、肥胖等因素都会造成肾脏负担。另外血压与盐份摄取有关，卫生福利部建议成人每日钠总摄取量不宜超过2,400毫克（即盐6公克），依据102-103年国民营养健康狀况变迁调查结果显示，整体而言国人各年龄层钠的摄取量皆偏高。很多人误以为多喝水就能解口中的咸味、甚至把多余盐分排出。但事实上吃了盐再喝水，只会使水分滞留在体内，反而使血压上升。落实减盐吃下肚，避免盐多必失(健康)，例如吃水饺不沾酱料，吃火锅不沾沙茶酱、酱油。

望子成龙、望女成凤是每位父母亲的愿望，但是这个基础要有健康的身体。很多研究显示运动让孩子提升专注力，刺激大脑发育，有助于智力发展与课业学习。现在孩子生得少，童伴变少，可借着参加运动课程与陪伴让孩子从小喜欢”玩”出运动兴趣，养出好脑力。相信很多人都会体会到---身体到一定年纪慢慢地就往横的发展，甚至会有种感觉就是连呼吸喝白开水都会肥。想要减脂减重却是愈减愈肥。市面上五花八门减重方式出现各大媒体，哪一种才可以让我们当小鲜肉或是正妹、美魔女？首先要审视自己饮食生活习惯，世界上除了水及无糖饮料是没有热量,其他的食物都有热量。

减脂增肌首要均衡饮食配合运动加上恒心才是最健康方式。光靠饮食来减重，成效不彰，反而更容易减到不该减的地方例如胸部，无法瘦到想要瘦的地方，想要塑身还是要利用运动健身才能修饰身材与体型。减脂最主要的是要减去身体过剩的脂肪，有些人会利用节食不吃东西方法来减重，然而减去的是身体只能减去身体的水分，更有什者到头来却是减到到肌肉组织，但是当体重反弹回升的时候，增加的却几乎都是脂肪，进而造成脂肪的不当累积，因此有很多人是越减越肥。体重代表健康力，运动活化身体自愈力(免疫力)，每日均衡饮食(均衡摄取六大类食物)是最佳天然营养品。