专攻腰腹!逆天包菜 1月瘦腰5cm

紫甘蓝又叫紫圆白菜，营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V以及B族，有助于机体对脂肪的燃烧、含粗纤维、蛋白质、钙、磷、铁较为丰富，而脂肪含量极低，特别适合生吃、所含的丰富粗纤维更是刮油的能手，对腰腹瘦身作用突出。圆白菜与紫甘蓝相比营养价值略逊一筹，但它调整胃肠的功能效果却是紫甘蓝所不具有的。因此，二者搭配食用能起到很好的互补作用，能加强彼此的对腰腹的瘦身效果。>>>减肥秘方巧吃鱼快速减肥瘦身

紫白甘蓝油

材料：紫甘蓝三片、圆白菜3片、橄榄油适量。

制作：紫甘蓝、圆白菜洗净、切丝，拌上橄榄油即可。

食用：佐餐或代替晚餐。

效果：一般三周见效，建议经常佐餐食用。

紫白甘蓝奶

材料：紫甘蓝4片、圆白菜3片、酸奶适量。

制作：紫甘蓝、圆白菜洗净、切丝，拌上酸奶即可。

食用：代替晚餐。

效果：一般2周见效，建议坚持食用3周以上。

成功案例：杨兰25岁文秘

看上了一件超漂亮的A字裙，毫不犹豫地买下，但穿上后高高凸起的小腹大煞风景，让我不得不忍痛将裙子压箱底。后来我每天用紫甘蓝加圆白菜切丝拌酸奶代替晚餐，坚持了一个月，我惊奇地发现我的小腹整整缩水的3厘米，迫不及待试穿A字裙刚刚好，很合身哦!