让产后减肥更快速的方法
发布时间:2013-11-06 10:30:34
发布时间:2013-11-06 10:30:34
产后减肥对很多妈妈来讲似乎是个非常难解决的问题。其实,在我们生活工作中,有很多小方法、小动作都具有很好的减肥作用,只是被我一再忽略不计。产后妈妈不妨利用有限的时间好好了解一下这些小方法、小动作,减肥速度更快些。>>>日本名模产后自创AKB减肥法
一、洗车
1小时的洗车劳动可以消耗280卡的热量。在洗车时别用抹布,而是选择一块大海绵。海绵上的小孔洞不仅有吸水作用,它还能增添运动摩擦力,不但能将车擦得更干净,还能让你在擦洗车辆的时候更加费劲:腰腹、大臂要使用更多的力气才能顺利地将海绵从车这边拖到车那边。在不知不觉中,腰腹的脂肪又少了一点。
二、散步
在购物中心悠闲地走走停停,这并不会让你的心率提升到有氧训练状态并保持祝那什么可以呢?以至少每小时5千米的速度,用活泼的步伐,不间断地行走10分钟,或者更久。另外,不断增加你的步伐也很有利,因为研究发现走的步子越多,就越健康。
三、打扫房间
在马拉松式的清扫过程中,你可以燃烧掉可观数目的卡路里,并且让主要肌肉群运动起来——拖地30分钟燃烧掉112卡路里,并且让肩膀和肱二头肌进行活动。
四、爬楼梯
走楼梯属于融合了塑造臀部曲线,腿部线条等一系列的运动,被当做是无氧联系。若在步行机上进行30分钟甚至更长时间,它就会转变为有氧运动。根据宾夕法尼亚大学帕克校区的研究,想要得到最佳的健身效果,最好一次走两级台阶。越过一级台阶会带动更大的肌肉群,因为这些肌肉需要更多的能量活跃起来,所以最终你会燃烧掉更多的卡路里。
全国三甲医生在线答疑
立即咨询