紧急减肥计划 14天打造“前凸后翘”身材
发布时间:2013-05-03 11:24:23
发布时间:2013-05-03 11:24:23
夏天可是展示身材曲线的季节,可不能继续顶着凸腹肥臀出门。赶紧这个爱美网小编一起进行14天迎夏季减肥计划吧!全方位启动新陈代谢,让身体动起来,加快脂肪燃烧,打造前凸后翘的完美体态!
促进新陈代谢的3个绝妙方法
1:勤泡澡
泡澡是个好习惯,当肌肤温度提高1℃,新陈代谢就提升12%。想靠着泡澡有效减肥,以下不可忽略。
A.半身浴最好:在心脏以下的水位,不压迫心脏可以延长泡澡的时间,避免心肺方面的副作用。
B.42℃的水温最好:太烫泡不久,不烫又没感觉,有点热又不会太热的42℃水温,促进发汗效果特好。
C.动手动脚最好:泡在浴缸里别发呆,动手动脚,水压也可以帮忙锻炼线条。>>>不同血型不同饮食让你越吃越瘦
2:多按摩
藉由努力不断的按摩,可以促进局部血液循环,让身体线条更紧致有型,体重可能不会降很多,但是看起来会瘦很多,这都是因为按摩让身体变得更容易燃烧脂肪、肌肤更紧实,所得到的美体效果。
△小腰精按摩腹部步骤
△提臀纤腰按摩步骤
3:运动后冲热水澡
做完一场激烈运动,在肌肉处于紧绷、乳酸堆积的状态下,马上来一场热水澡,不仅有助于舒缓肌肉酸痛,还能促进新陈代谢,让积在体内的乳酸废物加速排出,身心都能感到轻盈舒爽。
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