两方法让白领轻松变身小翘臀
发布时间:2012-12-28 18:54:38
发布时间:2012-12-28 18:54:38
对于爱美的女性朋友来说,臀部是严重影响女性美感的一个身体部位,如果臀部的线条不好,或者臀部太扁太平,很容易影响一个女人的性感指数,对于上班族女性来说,久坐严重影响到她们臀部的美感,但是臀部向来是很难减的部位之一,究竟怎么才能快速瘦出性感的翘臀呢?看看复禾小编给你推荐的白领瘦臀方法吧,让你短期内瘦出性感的小翘臀。
一、饮食提臀
想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首先要减少动物性脂肪的摄取。过多的脂肪,不仅会让血液倾向酸性,还容易让人疲劳,也容易让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食,减少食物中脂肪的摄取。
在蔬菜方面,多吃些富含纤维素的食物,如南瓜、甘薯、芋头等蔬菜,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。其次,多补充营养素,营养素均衡,才能让脂肪的燃烧更迅速。比如如果饮食中缺少钾元素的话,就会造成上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰。
足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物,减少水分的囤积,避免下半身的臃肿。当钾摄取不足时,细胞代谢会产生障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物越来越困难,下半身也会越来越肥胖。要想塑造性感的臀部,首要的就是减少钠与增加钾的摄取。
二、运动提臀
英国着名健身专家古代尔提出下到简易提臀运动:
1.面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。
2.缓缓吸气,慢慢抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。
3.在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。
4.重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。
臀部向来是影响女人性感的关键部位,对于久坐的OL来说,每天的久坐会让臀部变得更扁平,加上血液的不循环,会让很多毒素和废物堆积在臀部和腿部,不妨试试小编给你推荐的瘦臀方法吧,控制一下饮食,下班时间多做做瘦腿和瘦臀动作,工作的间隙也要经常站起来运动一下,只有这样,才能瘦出性感的小翘臀。
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