仰卧起坐真的可以减小肚子吗?
发布时间:2012-12-28 16:51:41
发布时间:2012-12-28 16:51:41
爱美之心,人皆有之,哪个女性不希望自己的身材火辣,小腹平坦,胸部丰满,如果小肚子凸起,即便身材不是很胖,依然让人感觉到你很肥胖,究竟该怎么做才能减掉小肚子呢?很多人绞尽脑汁的想瘦腹方法,其中仰卧起坐就是大家经常用的一种方法,但是仰卧起坐能减掉小肚子吗?
仰卧起坐已经成了很多人深信不疑的瘦腹方法
小编在去健身房的时候的确看到了很多人在用仰卧起坐的方法减肥,为了求得苗条瘦身,有一个匀称的体形,很多人甚至为自己设定了“肚子减肥”计划,每天坚持做仰卧起坐,每次分多组,一组二三十个,重复地做仰卧起坐。
为了追求快速的瘦腹效果,有些人做的是满头大汗、肚皮酸疼,直到精疲力尽才停止,但是下肚子消减的速度,很多人反映并不是很理想,有些人甚至因为腹部肌肉的增加,导致小肚子更大了。
仰卧起坐不减小肚子的原因
专家提醒:只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理,整体性减肥才能真正使大肚子变小。而健身房教练的观点也印证了专家的意见,教练说,仰卧起坐虽然很累,但是它的作用只练腹肌不怎么消耗脂肪,不能达到肚子减肥的目的。
真正的瘦腹方法
之所以很多人会认为仰卧起坐可以瘦腹,其实还是陷入了头疼医头,脚疼医脚的误区。要想根除小肚子问题,从体育运动角度来说,需要整体性、全身性的脂肪消耗,光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;瘦身者应坚持全身运动,并在此基础上再加大腹部运动,从而达到缩小肚子的目的,跑步这项运动就可以很好地起到全身减肥的效果,在全身运动的基础上,再多加局部瘦身动作,减肥功效才能看得见。
你还在依靠仰卧起坐减小肚子吗?看看上面的文章,还是改变这种瘦腹观点吧,要想根除小肚子,一定要多做全身运动,单纯依靠仰卧起坐,除了见效慢,效果差之外,还可能适得其反。小腹凸起有很多因素,只有分清小腹凸起原因后,对症瘦腹,瘦腰的效果才显著。
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