严重警告 5大减肥禁忌伤健康 不要光想不锻炼

拥有好身材也不是那么容易的，但是有技巧，减肥方法不能随便选，不要只看重效果而忽视的健康。所以下面有五个最应注意的减肥禁忌，减肥的过程中会有一些方面需要我们克制，比如每天的饮食怎样吃、如何运动健身。不要以为控制饮食了就可以不运动，也不要以为每天少吃两顿饭就能健康快速瘦下来，要知道这些都是减肥禁忌。

严重警告5大减肥禁忌伤健康不要光想不锻炼

一、忌每日只吃一顿以减少热量

辛格说“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

二、忌过分相信代用脂肪

“尽管市面上有很多种代用脂肪的食品，但千万不能相信所谓‘不含脂肪’的大话。”这是来自法国营养学家瑞德的忠告，“不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西不含热量。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分，以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而这些糖分能转化为大量无用的热量。”专家还指出，代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂，如树脂与凝脂等。此外，为了改进食品的黏度和味道，使用的食盐也较多。所以，打算减轻体重的女人还是食用新鲜的食品为好。

三、忌不断过秤，称量体重

专家指出，许多女性把过多的精力用在每天称体重上，没有必要。其实，应该把磅秤干脆扔到一边，那样只会增加心理压力，让精神紧张，“你需要做的是生活规律，饮食适度，情绪要乐观，要对自己的身体充满信心。”