从160斤到116斤 胖子变美女的励志减肥记

减肥成功之前我是一个很胖的人，不仅仅男生不喜欢，还因为跑步总是倒数第一，就连老师也不喜欢，这一点都不夸张，还有就是我的衣服从才都是量身定做的!看着满身赘肉的自己我下决心我应该减肥了，否则要孤独一生了!通过下面的减肥方法我成功的从160斤减到了116斤!

从160斤到116斤胖子变美女的励志减肥记

节食是王道--过午不食第一阶段(这个阶段我真的只有过午不食坚持的很好)

一个星期过去了俩个星期过去了只是晚上不吃体重也没有什么变化

我都开始灰心了不想减，我觉得我根本不可能减肥成功，奇迹不会在我身上发生。但是减肥哪那么容易，还是坚持下去。

应该是大概2个月的时间我没觉得有变化，还不想再坚持了，宿舍的姐们们就说你真的有瘦，去称一称吧，去称的时候已经140多斤。定做的裤子已经小了，我自己很满意。

我还照样是节食，因为我真的懒得运动，跑步，跳绳，试过几天坚持不下去但是我吃的东西，好像越来越控制了，零食没有吃过了，饮料也没有喝过。

早上：一个包子一瓶矿泉水

中午：学校食堂2两米饭一个菜

晚上：啃个西红柿

或者我下午没课的时候早上可以吃的多一点好一点，中午就不吃饭去超市买一根最大的玉米，因为就这一顿饭阿挑一跟最大的玉米，回宿舍，可以啃一下，一个一个掰着吃，掰着掰着你就累了。。。再饿就喝水吧。

一定要坚持!绝对不能吃任何零食和饮料，一口都不行，宿舍的姐们们都很支持我减肥，每天都鼓励我，还有陪着我减肥的人。我能减肥下来也多靠她们了。

第二个阶段的转变

放暑假了。去打工，就是快餐店吉XX，真是超级累，不过我只干了一个月，唯一的好处就是，因为天天站着腿上的肉很紧，因为很累而我又都是晚班，所以晚上10点到家，我又吃一顿。。罪过阿罪过开学之后，我没觉得我瘦，但是所有看见我的人都说我瘦了。

可能是因为在快餐店一天都站着，而且很累，就瘦了12斤，因为越减就越难接下来的日子就很辛苦。

平台期了，我还继续节食过午不食.。。不过是吃的更少一些，零食和饮料什么的就不要想了，其实少吃点真的没什么，因为已经习惯了不吃晚饭，如果现在在吃晚饭就会觉得很奇怪，很多人问我吃什么，我觉得吃什吗要看你自己我曾经也问别人吃什么怎么吃可是我每天不可能都弄跟她一样的食物来吃。

人跟人不一样在身边的东西也不一样，所以吃什么还是要看自己，零食饮料什么的你懂的，肯定不能吃了。

第三个阶段：这个时候体重是128斤

我就6天我瘦了8斤，这段时间的减肥有点不科学。

因为我这6天只吃早饭。以前吃的少了。所以光吃早饭也不怎么觉得饿。

不过还是很饿。我没想到我一下瘦了这么多，我有点害怕了。

后来一度就没有再瘦下去，越到后面就越难。

在138斤的时候平台了很久，在120斤平台的更久。

我索性就放了自己一下，开始吃饭了。

不要觉得节食就会反弹的很厉害，到现在快2年了吧大二下半学期开始减肥，今年夏天我大学毕业，我一点都没有反弹，我爸妈还担心我再胖回去，哈哈。一直保持这个体重。

吃也吃不下去什么因为会撑.。。现在减肥的重点是下身，我是下身胖的人。

但是!现在体重减下来之后，我个人认为就是要运动来维持了，一定要每天都运动起来，什么都可以，我个人认为对于基数比较小的人来说，节食已经不太能起到作用了。

我觉得运动在每分每秒，比如在，公交车，地铁上我从来不坐着。在学校玩电脑，都是站着，直到睡觉为止。暑假的时候和我爸打了一个暑假的羽毛球，跟着视频跳舞一个小时，网上有很多韩国组合舞蹈的分解视频，仰卧起坐最少一组50个目前是长到一组70个依照个人的能力来进行。

在学校每天下午放学就是跑步，开始是跑4圈走2圈再跑，后来是跑6圈走。

后来每天坚持10圈4000米以前没想过自己能跑下来(有朋友跟我一起跑步)

其实我想说，我减肥的时候真的没有那么强迫自己，坚持一段时间以后鼓励自己一下，我真的有在放暑假的时候12点多让我爸爸带着我去吃羊肉串，而且吃到撑而且不止一次虽然吃完了很后悔，但是身体重要(虽然比较勉强)，用平和的心态来看待“减肥这件小事”。

无论你减掉了是3斤还是5斤，那你都是可歌可泣的减肥战士,减肥成功并不是那么遥不可及的!以此鼓励大家要对自己有信心!