了解脂肪囤积时间段 合理安排饮食轻松享瘦

脂肪是身体三大供能营养素之一，很多减肥人士在听到脂肪时很容易产生抵制情绪，其实三大供能营养素不是只有脂肪的热量高，蛋白质和碳水化合物过量食用也会转化为脂肪储存在体内。所以减肥一定要了解身体中脂肪的储存时间段，避开这段时间食用食物，就能享受美食不怕长胖!

了解脂肪囤积时间段 合理安排饮食轻松享瘦

一天里的脂肪量屯积比例会因时间带而有所不同，高峰期是晚上10点至凌晨2点的四个小时，最低点是下午3点，两者的比例差高达20倍。因此，碳水化合物应该在脂肪量屯积比例较低的“午餐时间带”摄取。

换言之，人只要开始不知节制，尤其是在晚上10点后还进食，就会开始发胖，愈胖就愈容易屯积脂肪，体质也会转换为易胖体质。

除了要学会在合适的时间进食食物，还要保证身体日常所需的水分。每天喝8杯水可帮你不怎么觉得饿。而且充足的水分还能保证身体有害物质的排出，更利于身体排毒。

想减肥，就一定要有技巧，并不是少吃就一定能瘦下来，科学减肥才能瘦的更长久!