三式瘦肚子瑜伽 舒缓压力减小腹
发布时间:2012-06-11 17:05:20
发布时间:2012-06-11 17:05:20
肚子上的一堆赘肉在夏天就会显露无疑,怎么把这对赘肉消灭掉呢?瘦肚子瑜伽通过专门的运动减肥方法,有针对性的锻炼到肚子上的赘肉,减少脂肪!减肥瑜伽是一项不错的运动减肥方法既健康还有效!
一、蝴蝶式瘦肚子瑜伽
1、坐在地板上,双膝弯曲,两脚掌相对,用双手握住了两脚脚尖。
2、脊背挺直,双膝有节奏地向两边地板振动,膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。
二、天鹅式瘦肚子瑜伽
1、坐在地板上,双腿v字型打开。
2、左腿向内弯曲,左脚拉近会阴处,右腿自然弯曲,上身转向左侧。
3、右手放在左膝盖上,左手从身后环绕至右边腰侧,脊背尽量挺直,身体向后倾斜到最大限度,眼睛看着右脚。
4、保持5个深呼吸之后,换另一边再作。
三、开合v字式瘦肚子瑜伽
1、坐在地板上,双腿v字型打开。
2、同一侧的手握住同一侧的脚,两手同时用力,将双脚向上提起,脊背挺直。
3、保持深呼吸。
这些瘦肚子瑜伽在空腹的时候练习减肥效果会更好的哦!关键的是要长久的练习,才会有效果的哦!
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